Rau dền rất phổ biến ở nước ta. Chúng vừa là rau xanh, vừa
là một loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe và chữa bệnh. Tuy nhiên
làm sao để chọn mua rau ngon và sử dụng rau dền an toàn thì không phải ai cũng
nắm rõ.
1. Cách chọn mua rau dền ngon
Rau dền được bán rất nhiều ở các chợ, siêu thị. Rau dền gồm
3 loại chính là rau dền đỏ, rau dền cơm và dền gai. Trừ dền gai được sử dụng chủ
yếu để làm thuốc thì dền đỏ hay dền cơm được dùng để chế biến món ăn. Cách
chọn mua rau dền ngon như sau:
Trên thị trường có rau dền đỏ và rau dền xanh. Bạn nên chọn
những loại rau có lá màu đỏ hoặc xanh tươi. Không lấy những bó rau bị dập úng
hay có những vết màu sắc lạ. Tránh chọn những bó rau có màu quá sẫm. Lá rau già
làm giảm độ ngon của món ăn.
Bạn có thể dùng tay ấn vào thân cây rau dền. Nếu phần thân
cứng và chắc chắn, chứng tỏ rau đã già. Bạn không nên chọn mua vì chúng thường
ăn không ngon, hơi chua và xơ. Cũng không nên chọn những cành quá mềm, khả năng
cao là rau đã bị héo.
Những cây rau to, mập mạp thường tiềm ẩn nguy cơ cao chứa
thuốc kích thích tăng trưởng. Nếu thấy một bó rau toàn những cây mập, nhưng
nhanh héo thì khả năng cao là rau có sử dụng hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật.
Không mua những bó rau mà đã xuất hiện phần hoa. Rau này sẽ
già, cứng và rất khó ăn.
2. Những lưu ý khi sử dụng rau dền
Ngoài những mẹo chọn mua rau dền ngon trên, để có
thể tận dụng hết các lợi ích của rau dền mà không gây tổn hại cho sức khỏe, hãy
chú ý những lưu ý khi sử dụng rau dền sau:
- Không nên ăn rau dền với quả lê. Nếu ăn hai thực phẩm này
cùng nhau có thể gây đau bụng, buồn nôn.
- Rau dền và ba ba là hai loại thực phẩm an toàn. Nhưng nếu
kết hợp chúng với nhau có thể gây độc, nguy hiểm đến sức khỏe. Nếu bị trúng độc,
sơ cứu bằng cách uống nước rau muống giã hoặc ăn rau muống sống. Sau đó đưa đến
bệnh viện để cấp cứu.
- Không nên ăn quá nhiều rau dền. Tiêu thụ nhiều rau dền có
thể gây tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa, nhất là ở trẻ em.
- Rau dền giàu canxi. Nếu ăn nhiều quá có thể tăng hấp thụ
canxi, không tốt cho cơ thể. Rau dền cũng có tác dụng làm giảm insulin, dẫn đến
hạ đường huyết.
- Không nên ăn rau dền để qua đêm. Rau đã được nấu chín rồi
để qua đêm có thể chứa rất nhiều nitrat. Khi vào dạ dày, chúng bị phân hủy tạo
thành nitrite và N-nitroso. Đây là các tác nhân gây ung thư.
- Phụ nữ có thai, người bị tiêu chảy, gout, sỏi thận không
nên ăn rau dền.